04 નો 01
વધુ ફળ અને શાકભાજી ખાય સરળ રીતો
ફળો અને શાકભાજી. ક્રેડિટ: આરોન ટિલી - ગેટ્ટી છબીઓ જયારે તમને લાગે છે કે તમારી પાસે 5-એ-એક-દિવસના ઝુંબેશ પર સંદેશ છે, સાથે સાથે એક નવો સંદેશ આવે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર 10 જેટલા નવા ખર્ચે છે, ઇમ્પીરીયલ કોલેજ લંડન દ્વારા, જેણે આ પ્રકારની આહારની ગણતરી કરી હતી તે દર વર્ષે 7.8 મિલીયન અકાળ મૃત્યુને અટકાવી શકે છે. તેથી, સારી પ્રેક્ટિસના વર્ષોને અવગણ્યા વગર આ કેવી રીતે કરવું (અથવા જો આ સંદેશ તમને પસાર કર્યો હોય તો શરૂ કરો). આખી નવી જીવનશૈલી લઈ લીધા વિના તમારા ઇનટેકને અપ કરવા માટેના કેટલાક સરળ માર્ગો છે, જે કદાચ પહેલાથી જ ખૂબ જ વ્યસ્ત છે.
04 નો 02
તમે પહેલેથી જ શું કરો ઉપર
સ્પાઘેટ્ટી બોલોગ્નીસ. સ્ટીવન બ્રાઉન ફોટોગ્રાફી / Photolibrary / ગેટ્ટી છબીઓ ઘણાં ચટણીઓ અને સૂપ્સમાં ઘણી બધી શાકભાજી હોય છે, સામાન્યતઃ બેઝ ઘટકો જ્યારે તૈયાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેને ટ્રિનિટી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ફક્ત આ આધાર તમને ઓછામાં ઓછો એક દિવસ આપે છે, શા માટે ત્રણ શાકભાજી, ડુંગળી, સેલરી અને ગાજર વધુ ન ઉમેરો; ઇન્સ્ટન્ટ અપટિક
બોલોગ્નીસ જેવી ચટણીઓમાં પણ ત્યાં ટમેટાં હશે, સામાન્ય રીતે નહીં પરંતુ હંમેશા કેનમાં હોય છે ફક્ત વધુ ઉમેરો અને થોડી વધુ સમય માટે ચટણી ઘટાડો.
તમે સૂપ સાથે આ અભિગમ પણ લઈ શકો છો. ફક્ત તમે પસંદ કરેલી બધી શાકભાજી ઉમેરો.
04 નો 03
વેજ અને ફળ પેક્ડ રેસિપીઝ માટે જુઓ
સમર બેરી ગેટ્ટી આ એક ખૂબ જ સરળ છે, તમે જે પ્રેમ કરો છો તે ભલાઈ અને પુષ્કળ ફળો અથવા શાકાહારી ખાદ્યપદાર્થો સાથે મેળવેલા વાનગીઓ માટે જુઓ (હંમેશાં તમે જેને પસંદ કરો છો તે પસંદ કરો કારણ કે તમે તેને ખાઈ શકો છો, કારણ કે તે ખાવું છે કારણ કે તે તમારા માટે સારું છે તે ટકાઉ નથી ).
મિનિસ્ટ્રોન સૂપનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે જે પોતે જ ભોજન છે, તે સારી સામગ્રીના વજન હેઠળ ઉકાળે છે, અને મિશ્રણમાં એક પાઈપનો ઉમેરો અને તમે મોટેભાગે ત્યાં તમારા દસ અધિકાર ધરાવી શકો છો.
સમાન નિયમોને ફળો અને તે જ રીતે સામગ્રીમાં લાગુ કરો. સમર તાજા ફળો માટે એક પ્રિય સમય છે તેથી મોસમી અને તાજુ શું છે તે ઉપયોગ કરીને તે વાનગીઓ શોધે છે, વધુમાં વધુ ફાયદા મેળવવાની અન્ય એક મહાન રીત છે.
અન્ય લોડ વાનગીઓ
04 થી 04
નવી તકનીકનો પ્રયાસ કરો
શેકેલા ગાજર ક્રેડિટ: © માઈકલ ગ્રેસન ગેટ્ટી 499037612 જો veggies ખાવું છોડી દેવાથી તૈયારી સામેલ છે અને સાવચેત રસોઈ છે, પછી roasting વિશે વિચારો. બધા શાકભાજીને ભઠ્ઠીમાં લેવાનું વલણ અહીં છે કારણ કે તેમને રાંધવાની એક સરળ રીત જ નહીં, તેઓ રસોઈમાં કુદરતી શર્કરા કારામેલીસ તરીકે ખૂબ જ પ્રિય છે અને સ્વાદ વધુ તીવ્ર છે. બાળકોને વધુ ખાવા માટે આ એક સરસ રીત છે, તેઓ સ્વાદને પ્રેમ કરે છે. કોઈ વધુ soggy બ્રસેલ્સ sprouts અથવા ફૂલકોબી. ઝડપી રસોઈ માટે પણ, ટ્રે પર તમારા મનપસંદ મૂળની પસંદગી કરો અને તેમને એકસાથે ભઠ્ઠીમાં આપો (કોઈ પણ ટેન્ડર જેમ કે સ્પ્રાઉટ્સને રસોઈના સમયના અંત સુધી શેકેલા થવું જોઈએ).