ભરાયેલા tofu અને સ્પિનચ પુષ્કળ સાથે સ્તરવાળી, એક કડક શાકાહારી માટે આ રેસીપી, cheeseless tofu lasagna હાર્દિક અને સ્વાદિષ્ટ છે. કોઈ પનીર નથી આ કડક શાકાહારી lasagna રેસીપી સંપૂર્ણપણે ડેરી ફ્રી અને કોલેસ્ટ્રોલ ફ્રી અને અન્ય પરંપરાગત lasagna વાનગીઓ કરતાં ચરબી ઘણી ઓછી છે.
આ પણ જુઓ: વધુ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી lasagna વાનગીઓ
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 પાઉન્ડ lasagna નૂડલ્સ
- 2 10-ઔંશના પેકેજોમાં અદલાબદલી સ્પિનચ થીજવેલ, થ્રેડેડ
- 1 પાઉન્ડ
- નરમ tofu
- 1 પાઉન્ડ પેઢી
- tofu
- 1 tbsp ખાંડ
- 1/4 કપ સોયા દૂધ
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 2 tbsp લીંબુનો રસ
- 3 tbsp નાજુકાઈના તાજા તુલસીનો છોડ
- 2 tsp મીઠું
- ટમેટા સોસના 32 ઔંશના બરણી
તે કેવી રીતે બનાવો
વધુ શાકાહારી અને વેગન Tofu રેસિપીઝ:
- કેવી રીતે નાસ્તો માટે tofu છે
- એસ ilken (નરમ) tofu: તેની સાથે શું કરવું?
- એક શાકાહારી જગાડવો-ફ્રાય માં tofu ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
- શાકાહારી Tofu મરચાંના
- Tofu Manicotti રેસીપી
- શાકભાજી સાથે મીઠી અને સૌર Tofu
- લસણ સૉસમાં બ્રોકોલી અને ટોફુ
આ પણ જુઓ: વધુ સરળ કડક શાકાહારી વાનગીઓ
પેકેજ દિશાઓ મુજબ લસગ્ન નૂડલ્સ તૈયાર કરો. કાળજીપૂર્વક ડ્રેઇન કરો અને ટુવાલ પર એક બાજુ રાખશો.
350 ડિગ્રી પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી.
સ્પિનચને શક્ય તેટલી શુષ્ક તરીકે સ્વીઝ કરો અને કોરે સુયોજિત કરો. સરળ પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડર અને મિશ્રણમાં tofu, ખાંડ, સોયામિલ્ક, લસણ પાવડર, લીંબુનો રસ, તુલસીનો છોડ અને મીઠું મૂકો.
ટમેટા સોસના પાતળા પડ સાથે 9x13 ઇંચના પકવવાના તળિયાના તળિયે આવરે છે, પછી નૂડલ્સની એક સ્તર. તે અડધા ટોફુ અને અડધા સ્પિનચના સ્તર સાથે અનુસરો. બાકીના ટમેટા સૉસ અને નૂડલ્સ અને બાકીના tofu મિશ્રણ અને સ્પિનચનો ઉપયોગ કરીને, તે જ ક્રમમાં ચાલુ રાખો. બાકીના ટમેટાની ચટણી દ્વારા આવરી લેવામાં બાકીના નૂડલ્સ સાથે અંત.
25 થી 30 મિનિટ સુધી, અથવા ટમેટા સોસ પરપોટા સુધી ગરમીથી પકવવું.
આ રહેમિયત કૂક કુકબુક પાસેથી પરવાનગી સાથે ફરીથી છાપવામાં
આ પણ જુઓ: વધુ શાકાહારી વાનગીઓ
વધુ શાકાહારી અને વેગન Tofu રેસિપીઝ:
- કેવી રીતે નાસ્તો માટે tofu છે
- એસ ilken (નરમ) tofu: તેની સાથે શું કરવું?
- એક શાકાહારી જગાડવો-ફ્રાય માં tofu ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
- શાકાહારી Tofu મરચાંના
- Tofu Manicotti રેસીપી
- શાકભાજી સાથે મીઠી અને સૌર Tofu
- લસણ સૉસમાં બ્રોકોલી અને ટોફુ
આ પણ જુઓ: વધુ સરળ કડક શાકાહારી વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 264 |
| કુલ ચરબી | 9 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 961 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 31 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 19 ગ્રામ |