01 ના 10
વરાળ આદુ સાથે તળેલું શતાવરીનો છોડ
શતાવરીનો છોડ બંડલ ગેટ્ટી છબીઓ આદુ સાથે સ્ટીમ સૉઇટેડ એસોરાએગસ એ પ્રકાશ, સુગંધી, એશિયન પ્રેરિત બાજુ આદુ, toasted તલ અને લસણનો સ્પર્શ છે. શતાવરીનો છોડ સહેજ કડવો અને તીક્ષ્ણ છે, અને મૂત્રવર્ધક દવા વનસ્પતિ છે. તે કિડની અને ધમનીઓ અને રુધિરવાહિનીઓને શુદ્ધ કરવા માટે ઉત્તમ છે.
10 ના 02
લસણ અને ઓલિવ ઓઇલ સાથે તળેલું બ્રોકોકલિન
બ્રોકોકલિનિ સાથે લસણ ગેટ્ટી લસિન અને ઓલિવ ઓઇલ સાથે સોટાઈડ બ્રોક્કલિનિની આ ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી લગભગ કોઈ પણ પ્રકારની એન્ટ્રી માટે બાજુ તરીકે મહાન છે, સાથે સાથે લંચ કે રાત્રિભોજન માટે મેક્રો બાઉલમાં ઘટાડો થયો છે. બ્રોકોલીની બે શાકભાજીનો એક વર્ણશંકર છે: બ્રોકોલી અને એશિયન શાકભાજી કા લિન. લાંબા પાતળી દાંડીઓ સંપૂર્ણપણે ખાદ્ય અને તદ્દન ટેન્ડર છે, અને આગળ રાંધવામાં આવે છે અને ઓરડાના તાપમાને પીરસવામાં આવે છે.
10 ના 03
પાન શેકેલા પાદ્રોન અથવા શિશ્ટો મરી ઓલિવ ઓઇલ અને સી સોલ્ટ સાથે
પાદ્રોન મરી જેન હોય ક્યારેક ઓછી વધુ હોય છે, અને તે પાન શેકેલા પાદ્રોન અથવા શીશીટો મરીસ માટે આ રેસીપી માટે વધુ સાચું ન હોઈ શકે. ફક્ત ત્રણ ઘટકો (મરી, સારા ઓલિવ તેલ અને દરિયાઈ મીઠું) અદભૂત સ્વાદિષ્ટ ટેપ ઍપ્ટેઝર બનાવે છે જે તેમને વધુને વધુ પાછો આવવા પડશે. આ વંશપરંપરાગત વસ્તુ મરી એક જટિલ સુગંધ છે જે મીઠી અને મીંજવાળું, મરી અને માત્ર ખૂબ જ પ્રસંગોપાત મસાલેદાર છે (તમે 10 માં એક પિકેકન્ટ શોધી શકો છો). આ થોડું જ્હોન પોતાના પર એક અદ્ભુત ઍપ્ટેઈઝર બનાવે છે અથવા સારા ઓલિવ, ઘેટાં ચીઝ અને એક ગ્લાસ વાઇન સાથે સેવા આપે છે. મરીને પસંદ કરવા માટે થોડી હેન્ડલ તરીકે સેવા આપવા માટે દાંડા છોડો.
04 ના 10
શેલોટ્સ, લસણ અને લેમન સાથે સોટડ બ્રોકોલી
બ્રોકોલી હૃદય. ગેટ્ટી શેટોટ્સ, લસણ અને લેમન સાથે સૉફ્ટ બ્રોકોલી એક આશ્ચર્યજનક ઝડપી બાજુ છે જે ખરેખર સંતોષકારક છે. હ્રદય તંદુરસ્ત એન્ટી કેન્સર ખોરાક હોવા ઉપરાંત, બ્રોકોલી ફાયબર, વિટામીન એ, સી, કે અને બી-કોમ્પ્લેક્સનો વિપુલ સ્ત્રોત છે. ધ્યાનમાં રાખો કે માઇક્રોવેવિંગ અને ઉકાળવાથી આ ગરમીના સંવેદનશીલ પોષક તત્વોનો નાશ થાય છે, જ્યારે આ પ્રકારની ઝડપી વરાળની સહેલ તેમની મહત્વપૂર્ણ રચનાને સાચવે છે. આ સરળ સાઇડ ડિશ શેકેલા, લસણ અને લીંબુનો સ્પર્શ સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને માત્ર 5 મિનિટમાં તૈયાર છે.
05 ના 10
વ્હ્રોથ બીન અને કાલે એક સ્ફોથ કપાત સાથે
વ્હાઇટ બીન્સ અને કાલે જેન હોય ડબ્લ્યુ હાઇટ બીન્સ અને કાલેની સૂપ કાપ માટેનો આનો અર્થ એવો થાય છે કે ડિનર દસ મિનિટમાં તૈયાર થઈ શકે છે! આ ઝડપી અને સરળ એક પોટ ભોજન વર્ષ રાઉન્ડ છે અને ભિન્નતા માટે પુષ્કળ જગ્યા આપે છે. ઊગવું લસિકા સિસ્ટમ અને લીવર માટે સફાઇ આધાર આપે છે, અને રક્ત બિલ્ડિંગ છે અને પાચન સિસ્ટમ માટે એક મહાન ટોનિક પૂરી પાડે છે તેમજ તેમના વિશાળ છોડ ફાઇબર સાથે. તમે અન્ય લીલા છોડ જેવા કે મસ્ટર્ડ, ડેંડિલિઅન, એરગ્યુલા અથવા સલગમ ગ્રીન્સ સાથે કાલેનું મિશ્રણ કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. અથવા અવેજી બ્રોકોલી રબે, સ્પિનચ, બાળક કેલે અથવા બાળક collards. સફેદ કઠોળ કોઈપણ ડાર્ક પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી માટે સંપૂર્ણ પગલે બનાવે છે સેવરી સૉટેડ કાલે બીન વગરનો બીજો વિકલ્પ છે, અને ન્યૂનતમ પ્રયત્ન અને મહત્તમ લાભ સાથે તમારા ઊગવું મેળવવાનો એક સરળ, સ્વાદિષ્ટ માર્ગ છે.
10 થી 10
સમર શાકભાજી ફ્રાય જગાડવો
હલલાવી ને તળવું. ગેટ્ટી આ સમર શાકભાજી જગાડવો ફ્રાય લગભગ 5 મિનિટમાં તૈયાર છે, અને વિવિધ પેદાશનો ઉપયોગ કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે. તે એક હળવા, સરળ જગાડવો-ફ્રાય રેસીપી છે જે ઓછામાં ઓછા ખોટી હલ અને સ્વાદ ઘણાં છે. આદુ, લસણ, તલનું તેલ અને થોડું તમારી તમે ગમે તે veggies ઉપયોગ કરવા માંગો છો માટે backdrop બનાવો.
10 ની 07
વરાળ સ્વીટ જડીબુટ્ટીઓ સાથે સમર સ્ક્વૅશ Sautéed
સમર સ્ક્વૅશ ગેટ્ટી વરાળ સ્વીટ જડીબુટ્ટીઓ સાથે ઉનાળુ સ્ક્વૅશ એક ઝડપી, પ્રકાશ, સુગંધિત વાનગી છે જે સમૃદ્ધ અથવા ધરતીનું ખોરાકને સુંદર રીતે સજ્જ કરે છે, અને તે પણ સરળ શાકાહારી ભોજનમાં સંકલિત કરી શકાય છે. આ વાનગી માટે કોઈ પણ પ્રકારની લીલા અથવા પીળા સ્ક્વોશનો ઉપયોગ કરો.
08 ના 10
ઝુચિની "સ્પાઘેટ્ટી" ધાણા, લસણ, પાઈન નટ્સ અને લીંબુ સાથે
કાચો ઝુડલ્સ ગેટ્ટી ઝુચિની "સ્પાઘેટ્ટી" કોથમીર, લસણ, પાઇન નટ્સ અને લેમન સાથે સ્ક્વોશના બાકી રહેલા ભાગનો ઉપયોગ કરવા માટે એક અદ્ભુત રીત છે. ઝુચિની "નૂડલ્સ" ઝડપથી ભૂરા ધાણાના પાવડર, પાઈન બદામ, લસણ, તાજા સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડનો પ્રકાશ સાટ સાથે અને પછી પીરસતાં પહેલાં જ લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ કરવામાં આવે છે. પાસ્તા માટે તે મારી એક બાય અવેક્ષક છે, પરંતુ તે સોજી સ્પાઘેટ્ટી સાથે પણ સ્વાદિષ્ટ છે. પરમેસન પનીર આ વાનગીને સમાપ્ત કરવા માટે એક વૈકલ્પિક ખેલાડી છે, અને તેને વધુ શરીર અને સ્વાદનું અન્ય સ્તર આપવાનું કામ કરે છે. તમારી પાસે અહીં બે વિકલ્પો છે: તેમને હૂંફાળું ખાય છે પરંતુ હજુ પણ આવશ્યક કાચા છે, અથવા તેમને ઝડપી સેટી આપો. ક્યાં તો તેઓ સ્વાદિષ્ટ છો!
10 ની 09
ગાજર, શેલોટ્સ અને મિન્ટ સાથે લીલા બીજ
હેરીકોટ્સ વર્ટ્સ જેન હોય ગાજર, શેલ્ટો અને મિન્ટ સાથે લીલી બીન એક સરળ બાજુ છે જે એક કચુંબર તાટમાં એકીકૃત થઈ શકે છે અથવા તેમના પોતાના પર સેવા કરી શકાય છે. જો તમે ટંકશાળના પ્રેમી નથી, તો ડિલ અને થાઇમ બન્ને ઉત્તમ ઉપાય છે. બીજું સરળ રેસીપી પાસ્ટો બીન્સ છે , તુલસીનો છોડ, લસણ અને પાઈન બદામ સાથે ધ્રુવીયા દળ.
10 માંથી 10
વરાળ ફૂલકોબી
ફૂલકોબી કારેન લુકેશી વરાળ ફણગાવેલાં ફૂલકોબી કોબી પરિવારના એક અંડર-રેડ સભ્ય સભ્ય માટે એક મીઠી, સમૃદ્ધ સ્વાદ આપે છે. તે છીંદો અને તાજી વનસ્પતિ સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે, અને બનાવવા માટે માત્ર થોડી મિનિટો લે છે. ફૂલકોબી વિટામિન સી અને કે, ફોલેટ (સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મહાન), અને પોટેશિયમ સમૃદ્ધ છે. તે ડાયેટરી ફાઇબરનું ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે, અને ફેફસાંનું પોષણ કરે છે. તાજેતરના અભ્યાસમાં સૂચવવામાં આવ્યું છે કે ફૂલકોબી પણ એન્ટી કેન્સર ફૂડ છે.