ગ્રેટ ગ્રેઇન્સ: સ્વાદિષ્ટ બનાવો-અહેડ અનાજ સલાડ

ભલે તમે ભીડમાં મનોરંજન કરો છો, અથવા ફક્ત ટેબલ પર સરળતા સાથે ડિનર લેવા માંગો છો, આ અનાજ સલાડ મહાન સમય બચાવનાર છે. દરેક વાનગી આશરે 40 મિનિટ કે તેથી ઓછું કરી શકાય છે, અને જો તમે ઘણાં બધાં મહેમાનોની સેવા કરી રહ્યા હો તો સરળતાથી બમણું થઈ શકે છે. પ્લસ, તે બધાને સરસ ઠંડી લાગે છે, જેથી તમે તેમને એક અથવા બે દિવસ આગળ બનાવી શકો અને તેમને ફ્રિજમાં સંગ્રહિત કરો જ્યાં સુધી તમે તેમને જરૂર ન કરો (હેલો, સ્વાદિષ્ટ નાનો હિસ્સો!) બીજો બોનસ: આ રંગબેરંગી, ડેરી ફ્રી રેસિપિમાંની દરેક શાકાહારી-ફ્રેંડલી છે, ક્વિનો અને ચોખાના વાનગીઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, અને સૌથી વધુ સુખી આખા અનાજ ધરાવે છે

• 09 ના 01

  Arugula, Butternut સ્ક્વૅશ અને સાઇટ્રસ કચુંબરની વનસ્પતિ સાથે Quinoa

  Arugula અને શેકેલા Butternut સ્ક્વૅશ સાથે આ ખૂબસૂરત Quinoa સલાડ તેના ભાગો ની રકમ કરતાં ખૂબ વધારે છે. એક sprightly, જીરું-બાફેલું સાઇટ્રસ vinaigrette તે બધા એકસાથે બનાવ્યા, જ્યારે મણિ જેવા દાડમ બીજ વૈકલ્પિક છંટકાવ એક ઉત્સવની સંપર્કમાં અને મીઠી ખાટું સ્વાદ થોડો ભડકો ઉમેરે છે.

• 09 નો 02

  સુશી ચોખા સલાડ

  જો તમે veggie maki એક ચાહક છો, પરંતુ સુશી રોલ્સ બનાવવા સાથે ખોટી હલફલ કરવા નથી માંગતા, આ સુશી ચોખા સલાડ તમારા માટે છે! ગિઓરા સિમોનો ઉનાળામાં શબાટ ભોજન માટે ઍપ્ટેઝર તરીકે સેવા આપતા પસંદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તૃષ્ણા સ્ટ્રાઇક્સ થાય છે ત્યારે તે વર્ષનો કોઇ પણ સમયનો મહાન સમય છે. ચોખાના વાટકી માટે સાઇડ ડૅશ અથવા બેઝ તરીકે સેવા આપો, માછલી, માંસ અથવા તોફુ સાથે ટોચ પર.

• 09 ની 03

  જવ અને શેકેલા શાકભાજી સલાડ

  સ્વસ્થ અને સંતોષકારક, આ જવ અને શેકેલા શાકભાજી સલાડ અતિ સર્વતોમુખી છે. તે જોડીમાં સુંદર શેકેલા અથવા શેકેલા માંસ, મરઘા અથવા માછલી સાથે, અને બધી રીતે શેકેલા શાકભાજી સાથે કામ કરે છે, જેથી તમે મોસમી પાકના ફેરફાર તરીકે તમારી મનપસંદમાં સ્વેપ કરી શકો છો.

• 04 ના 09

  સુકા ક્રાનબેરી અને પીનારા બદામ સાથે ઇઝરાયેલી કૂસકૂસ

  હીપ કોશરની કુકબુકમાં, રોની ફીન લખે છે કે "ઇઝરાયેલી કૂસકૂસના નાના દડા પાસ્તા વિશ્વના રાંધણ મોતી છે.આ રેસીપીમાં એક વાનગીમાં મીઠી અને રોચક સ્વાદનો સમાવેશ થાય છે.તે શેકેલા માંસ અથવા મરઘા સાથેનો એક ઉપચાર છે, પણ તેનો ઉપયોગ નાસ્તા અથવા હૉર્સ ડી'ઓયુવરે. "

• 05 ના 09

  ચણા રેસીપી સાથે વેગન કૂસકૂસ સલાડ

  જુલીન્ડા હેકેટ ક્યુસકૂસ સાથે ચણા, ઘંટડી મરી અને ભચડ - ભચડ અવાજવાળું કાકડીને સંયોજિત કરે છે , ત્યારબાદ ડીજોન લીંબુની વાનગીમાં તે બધાને સંપૂર્ણપણે પેકેબલ કચુંબર માટે કપડાં પહેરે છે જે એક બાજુ અથવા એક વાનગી કડક ભોજન તરીકે કામ કરી શકે છે.

• 06 થી 09

  સેલમોન અને એવોકેડો સાથે સોબા સલાડ (પારેવે)

  સોબા નૂડલ્સ લાંબા, પાતળા જાપાનીઝ નૂડલ્સ બિયાં સાથેનો દાણો બનાવવામાં આવે છે. અહીં, તેઓ સૅલ્મોન માટે મરીનાડ તરીકે ડબલ ફરજ કરે છે, જે એક જિન્ગરી કચુંબર, ઇ . જ્યારે તમે માછલી રાંધવાની હોય ત્યારે કચુંબર તૈયાર કરી શકો છો, ત્યારે સમગ્ર રેસીપી 30 મિનિટની અંદર આવે છે - વ્યસ્ત રાતો માટે સરસ છે જ્યારે તમે હજી પણ વિશેષ ભોજન માંગો છો. પી.એસ. જો તમે માછલી ખાતા નથી, તો સોબા કચુંબર તેના પોતાના પર મહાન છે!

• 07 ની 09

  સૉઇટેડ મશરૂમ, બ્રોકોલી રબે અને ફ્રીકેહ સલાડ

  કેટિ કારીગરે ફ્રીકેહ - અથવા શેકેલા લીલા ઘઉંનો સમાવેશ કરે છે - રસોઈમાં રસદાર મશરૂમ્સ અને પિકનીક-લાયક કચુંબરમાં બ્રોકોલી રબે જે પતન અને શિયાળુ ભોજન માટે સમાન રીતે અનુરૂપ છે.

• 09 ના 08

  સ્પાઈસ શેકેલા ચણા અને ફૂલકોબી સાથે ફેરો સલાડ

  ફાર્રો એ કેચ-ઓલ ટર્મ છે જે ઉમર, જોડણી અને ઇંકૉર્ન, ઘઉંની ત્રણ પ્રજાતિઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. ગમે તે તમને મળે છે, ફ્રોરો એક સ્વાદિષ્ટ આખા અનાજ છે જે સંતોષકારક ચીની પોત છે જે સલાડ માટે શ્રેષ્ઠ આધાર બનાવે છે. અહીં તે શેકેલા ફૂલકોબી અને મસાલેદાર ચણા સાથે ફેંકી દે છે અને ફક્ત લીંબુ અને ઓલિવ તેલમાં વસ્ત્રો કરેલો છે ; જો તમે ઇચ્છો તો, રંગ અને સ્વાદના પંચ માટે કેટલાક શેકેલા લાલ મરી અથવા દ્રાક્ષ ટમેટાંમાં ટૉસ કરો.

• 09 ના 09

  ઉત્તમ નમૂનાના Tabbouleh સલાડ

  તમે બ્લેગુર ઘઉં પર ભાર મૂકી શકો છો અથવા મૉલી વાટ્સનના ક્લાસિક ટેબ્બુલેહ સલાડ પર લઇને સુંગધીદાર પર સુપર ભારે જાઓ, લસણના ટંકશાળના ડ્રેસિંગ સાથે ફસાઈ જાય છે . કોઈ પણ રીતે, તે શેકેલા માંસ, ચિકન અથવા માછલી અથવા ચણા અથવા સફેદ દાળો અને ફૅટા સાથેના શાકાહારી બાઉલ્સ માટેનો એક સારો વિકલ્પ બનાવે છે.