જ્યારે તમે શું કરી રહ્યાં છો અને શું કરવાનું છે તેની અપેક્ષા ન રાખશો અને ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ તે ખાસ કરીને, તે ભૂલી જવું સરળ છે કે તમે રસોડામાં વ્યસ્ત રહેવા માટે ઘણીવાર થાકી ગયા છો - ખાસ કરીને દરમ્યાન તમારા થાકેલું પ્રથમ અને અંતિમ trimesters તે કહેતા વગર જ જાય છે કે ક્યારેય ખાવા માટે અને શરૂઆતથી કૂક માટે સારો સમય ક્યારેય નથી. આ તંદુરસ્ત વાનગીઓમાં તમારા માટે અને તમારા વધતા જતા બાળક માટે તમે જે પોષણની જરૂર છે તે આપે છે, પરંતુ તમે લાંબા સમય સુધી દૂર કરી શકતા નથી.
01 ના 10
ડચ એપલ પાઇ ગ્રાનોલા રેસીપીફોટો © Karin Engelbrecht આ તંદુરસ્ત ગ્રાનોલા સાથે દિવસને બંધ કરો, જે પરંપરાગત ડચ એપલ પાઇના સ્વાદ સાથે ફ્લર્ટ કરે છે પરંતુ ખરેખર તમારા માટે અને બાળક માટે સારું છે. તે ઓટ્સ, બદામ, અને ફ્લેક્સશેડ સાથે બને છે અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, લેક્ટોઝ, અને શુદ્ધ શર્કરાથી મુક્ત થાય છે. યોગ્ય ગ્રેનોલાની માંગણીના ભાવમાં આ દિવસોમાં $ 4 ની ઉપર છે, તે બધા નાણાં વિશે વિચારો કે જે તમે બચાવશો તે બાળક રૂમ માટે સારી રીતે વાપરી શકાય છે.
10 ના 02
મસાલેદાર બ્રોકોલી અને કોળુ સલાડ રેસીપીફોટો © ફોટે કુલીનર આ આદુ-મસાલેદાર મરચું-સ્પાઇક કરેલું કચુંબર એ હમણાં જ તમને અને બાળકને લંચ માટે જ જરૂર છે. તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂરી સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વોમાંથી એકનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે - લોખંડ - તેમજ તેને શોષી લેવા માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. થાકેલા moms- થી-હોઈ માટે અમારી મદદ? આવતીકાલના લંચ અથવા રાત્રિભોજન માટે કોળા પર બમણું અપ કરો (ઉદાહરણ તરીકે, કોળુ રિસોટ્ટો અથવા કોળુ અને સેજ પાસ્તા).
10 ના 03
પાન-શેકેલા પ્રોન ટર્ટાર રેસીપી પાન-શેકેલા પ્રોન ટર્ટાર રેસીપીશેકેલા પ્રોન ટર્ટાર ફોટો © કોસમોસ આ જબરદસ્ત એપેટિસર રેસીપી સાચી ટર્ટાર (પરંપરાગત રીતે કાચી, ઉડી અદલાબદલી સીફૂડ કે માંસ) ની તાજી, ઝાટલી સ્વાદ પ્રગટ કરે છે, જે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ સ્પષ્ટ સ્વાસ્થ્ય અને સલામતીના કારણો માટે ન વાપરી શકે. આ ઝીંગાં ત્વરિત હોય છે અને તે પછી જડીબુટ્ટીઓ અને મીઠી-અને-સૉસની અથાણાં સાથે સુગંધિત હોય છે અને લસણને ભરેલા ટોસ્ટ પર ફેલાવે છે.
04 ના 10
ઓવન-શેકેલા રુટ શાકભાજી રેસીપીશેકેલા રુટ શાકભાજી ફોટો © Karin Engelbrecht તમે ગર્ભવતી વખતે આ રસોઇ કરવા માંગો છો અને તમારા જીવનસાથીને શીખવવું જોઈએ કે જ્યારે તમે વિતરણમાંથી પુન: પ્રાપ્તિ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તેને કેવી રીતે બનાવવું. તે સરળ, સ્વીકાર્ય, સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક છે. આ રેસીપી ડચ માટીને એટલી સારી રીતે લેતા તમામ રુટ શાકભાજીનો ઉપયોગ કરે છે; બટાકાની, ગાજર, સિયેલિયક અને બીટ્સ.
ઓવેન-શેલ્ટિંગ શાકભાજીમાં કુદરતી શર્કરા બહાર લાવે છે, તેમને કોઈ પણ ખાંડ ઉમેરીને મીઠો, કારામેલાઇઝ્ડ સ્વાદ આપવી અને ખૂબ ઓછી ચરબી સાથે. શું વધુ છે, તમે શાહી છાલ કરવાની જરૂર નથી અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી તમારા માટે તમામ slaving કરે છે! એક બાજુ તરીકે સેવા આપે છે, અથવા ફક્ત તમારા મનપસંદ બરછટ ચીઝ સાથે ટોચ.
05 ના 10
ઇન્ડો-ડચ પોર્ક સ્ટયૂ રેસીપીબાબી કેટજૅપ (સ્વીટ સોયા સોસમાં પોર્ક) ફોટો © જેન વી ફોટોગ્રાફી / ગેટ્ટી છબીઓ હજી પણ રસદાર માંસની વાનગીઓનો આનંદ લેવાનો એક માર્ગ છે જે દુર્લભ બીફ, લેમ્બ અને બતક મેનૂથી બંધ છે: ખાલી સ્ટૉઝ માટે જાઓ કે જે તેને ઓછી અને ધીમા બનાવે છે.
દો ન 3 કલાક રસોઈ સમય તમે બીક છે: આ ઇન્ડોનેશિયન પ્રેરિત ડુક્કરનું માંસ અને સોયા સોસ સ્ટયૂ કોઈપણ સરળ હોઈ શકે નહિં. અહીં ખૂબ જ ઓછી તૈયારી છે, તેથી તમે જાઓ અને તમારા પગ ઉપર મૂકવા વખતે પોટ બધા કામ કરવા દો!
10 થી 10
Chermola રેસીપી સાથે રોસ્ટ ચિકનફોટો © ટેરા અમારા સરળ મનોરંજક રહસ્ય, પૌઝિન - અનિવાર્યપણે માત્ર ભઠ્ઠીમાં ભઠ્ઠીમાં ચિકન - તમારા સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહેમાનોને ખવડાવવાનો સરળ માર્ગ છે, કોઈ ફેન્સી ફૂટવર્ક અથવા કોતરણીની આવશ્યકતા નથી! બાળકના ચિકનને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકેલા થવા પહેલાં પીસેલા, લસણ, લીંબુ, કેરાવે બિયાં, પૅપ્રિકા અને લાલ મરચાંના મોરોક્ની મરનીડ સાથે મોં-પ્રાણીઓની પાણી પીવડાવવામાં આવે છે.
10 ની 07
પરંપરાગત ડચ બ્રાઉન બીન સૂપ રેસીપીફોટો © Karin Engelbrecht ફોલેટ સાથે ભરવામાં આવે છે, એક બીસી વિટામિન જે અમુક પ્રકારનાં જન્મજાત ખામીઓ, ખાસ કરીને ન્યુરલ ટ્યુબ ડિસેક્ટ્સ (એનટીડી), સ્પીના બાયફિડા અને એનેનસફ્લે જેવી રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, આ પરંપરાગત ડચ બીન સૂપ તમારી સગર્ભાવસ્થાના ભવ્ય પટ્ટીઓ સાથે વર્થ છે. ઘણા સગર્ભા સ્ત્રીઓ તાજા, ઠંડી, ખાટા સ્વાદો, અને આ સુપર સિમ્પલ ગાસપાચો સંપૂર્ણ પર ટમેટા દેવતા સાથે પેક કરવામાં આવે છે.
08 ના 10
જીરૂ અને ગૌડા મફિન્સ રેસીપીઓઉદ કાસ અને જીરું મફિન ફોટો © Karin Engelbrecht જો તમે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈ પણ વસ્તુને ગરમાવો કરવા માટે બહાદુરીનો ઉપયોગ કરી શકો, તો તમે જાણો છો કે તે કંઈક છે જે સંપૂર્ણપણે ખોટી-મુક્ત છે. મફિન્સ બિલને સરસ રીતે ફિટ કરે છે, અને અમે આ ઑઅડ કાસ અને જીરૂ મફિન્સને પ્રેમ કરીએ છીએ.
10 ની 09
તળેલું કર્લી કાલે રેસીપીફોટો © મો મીડિયા માટે સ્વેન બેન્જામિન્સ નેધરલેન્ડ્સમાં, અમે પરંપરાગત રીતે boerenkoolstamppot માં boerenkool ( સર્પાકાર કલે ) નો ઉપયોગ કરીએ છીએ, સર્વવ્યાપક હજી સનાતન આરામદાયક છૂંદેલા વનસ્પતિ વાની. જાણીતા ડચ રસોઇયા અને લેખક યોલાન્ડા વાન ડેર જગતેટેની ક્યુરી કાલે કેટલીક મરચાં અને આદુ સાથે સરળ શાકભાજીની બાજુમાં.
10 માંથી 10
એપલ અને બેકોન રેસીપી સાથે ડચ બેબી પેનકેકફોટો © Karin Engelbrecht કોણ કહે છે કે તમે ડિનર માટે પૅનકૅક્સ ન કરી શકો? તમે ગર્ભવતી છો! હકીકતમાં, નેધરલેન્ડ્સમાં, બપોરે પેન્નેકોકેન ખાવા માટે તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. બેકોન અને એપલ પેન્નેકોઇકેન જેવા હાર્દિક પૅનકૅક્સ, ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે, પરંતુ જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો, ત્યારે સોજોના પગ પર હોટ સ્ટોવની સામે ઉભા થવું જ કંટાળાજનક છે પણ ઉતાવળિય ત્રાસદાયક હોઇ શકે છે. તેથી અમે ડચ બાળક પેનકેક પર આ રસોઈમાં સોડમ લાગીએ છીએ - પેન્ટાવેનિયા ડચ મૂળના બધા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં બેસીને અમે ખારી-મધુર સ્વાદો સાથે મૂળ કલ્પના કરીએ છીએ.