કિડ્સ શાળા લંચ આઉટ રાઉન્ડ આઉટ સ્વસ્થ રીતે
શું બાળકો બધાં જ ઓલે પીબી એન્ડ જે દરરોજ થાકી ગયા છે? શું તમે ચિપ્સ અને પૂર્વ પેક કરેલી કૂકીઝ ઉપરાંત કંઈક સાથે તેમના ભોજનનો સ્વાદ માણે છે? તમે યોગ્ય સ્થાન પર આવ્યા છે આ ભુરો બેગ લંચના વિચારો તમને એક મહિના માટે દરરોજ 'બાળકોના લંચનાં બૉક્સને ભરવા માટે 26 સર્જનાત્મક અને તંદુરસ્ત રીતે આપે છે:
- પિઝા વીંટો સેન્ડવીચ - ત્રણ ઘટકો આને એકસાથે મૂકવા માટે ત્વરિત આવરણું બનાવે છે, અને બાળકો તેમને પ્રેમ કરે છે.
- ટુના મેકરિયો સલાડ - આ ઠંડી પાસ્તા સલાડ બાળકો સાથે પ્રિય છે. અને પુખ્ત વયના લોકો એ હકીકતને ગમશે કે તે અગાઉથી થઈ શકે છે સારડીનજ સાથે તૈયાર ટ્યૂનાને સ્વેપ કરવાનો પ્રયાસ કરો - તેઓ હ્રદય તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી ભરેલા હોય છે અને બાળકો તફાવતનો સ્વાદ નહીં માણશે.
- ચિની ચિકન સલાડ - રોમેઈન લેટીસ, રોટિસરી ચિકન, મેન્ડરિન નારંગી અને પૂર્વ પેકેજ્ડ વાઉન્ટન સ્ટ્રિપ્સ આ સરળ ચિકન સલાડ માટેનો આધાર બનાવે છે. એક દુકાનમાંથી ખરીદેલી એશિયન ડ્રેસિંગનો ઉપયોગ કરો અથવા હોમમેઇડ ડ્રેસિંગને રેસીપી સાથે સમાવવામાં આવે છે.
- બોલોગ્ના અને ચીઝ રોલ અપ્સ - બોલોગ્નાના સ્લાઇસેસ ચીઝની લાકડીઓની આસપાસ લપેટી, પછી ટૂથપીક્સ પર સેવા આપી. Preschoolers અને નાના બાળકો માટે પરફેક્ટ.
- ટામેટા સૂપ - તે ક્લાસિક બાળકોનો ભોજન છે - અને સારા કારણોસર: તેઓ તેને પ્રેમ કરે છે એક સંપૂર્ણ લંચ માટે એક પનીર સેન્ડવીચ (ગરમ કે ઠંડી) ઉમેરો તો બાળકો વેપાર નહીં કરે.
- હાર્ડ-બાફેલી ઇંડા - સરળ ઇંડા પ્રોટીન, વિટામીન એ, રિબોફ્લેવિન અને ફોલેટનો એક મોટો સ્રોત છે. વળી, તે સસ્તી છે, અને તમે રવિવારે છ અથવા સાત ઇંડા ઉકળવા કરી શકો છો, અને બધા અઠવાડિયા સુધી બાળકોના ભોજનમાં તેમને બાંધી શકો છો.
- સ્વસ્થ પોપકોર્ન રેસીપી - આ પોપકોર્ન રેસીપી stovetop અથવા એર પોપ પોપકોર્ન સાથે શરૂ થાય છે. પરંતુ તે પોષક આથો (હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં મળી આવે છે) માંથી તંદુરસ્ત બુસ્ટ મેળવે છે, જે એમિનો એસિડ અને બી-વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. વધુ સારું: પોષક આથોમાં છટાદાર સ્વાદ હોય છે, તેથી આ પોપકોર્ન પનીર પોપકોર્નની જેમ ચાખી લે છે.
- મીટબોલ રોલ્સ - ક્રેસન્ટ રોલ કણક આ સુપર સરળ રેસીપી માં પૂર્વ-રાંધેલા meatballs આસપાસ આવરિત છે બાળકો પ્રેમ કરશે. વિવિધ પ્રકારના મેટબોલ્સ સાથે પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો - ચિકન, ઇટાલિયન, વગેરે.
- ચોખા બોલ્સ - બાળકોને આ કડક ચોખાના દડા (જે શેકવામાં અથવા તળેલી શકાય છે) છે, પરંતુ આશ્ચર્યજનક છે કે તેઓ શાકભાજીથી ભરેલા છે! શ્હા - તમારા પિકી ખાનારાને કહેવાની જરૂર નથી જો તમે ન ઇચ્છતા હોવ તો આ ચોખાના દડાને અગાઉથી બનાવી શકાય છે અને ગરમ, ગરમ કે ઠંડુ ખાવામાં આવે છે.
- બેકોન સાથે પેં સલાડ - પણ જે લોકો વટાણાને પસંદ નથી કરતા તેઓ આ ચપળ કચુંબરને ગમશે, બેકડું, વટાણા અને મગફળીને મીઠી, ક્રીમી ડ્રેસિંગમાં ભરવામાં આવશે.
- મિની ફ્રિટાટસ - આ ડંખ-માપવાળી frittatas મીની મફિન ટીન્સ (અથવા નિયમિત muffin tins) માં બનાવવામાં આવે છે અને સ્વાદ અને પોષક તત્વો સાથે પેક કરવામાં આવે છે. અદલાબદલી હેમ અથવા તળેલું veggies ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
- પીનટ બટર ચોખા કડક વર્તે છે - કડક બ્રાઉન ચોખા અનાજ અને બદામી ચોખા ચાસણી ક્લાસિક ચોખાના વાળના કપાળને એક પોષક બુસ્ટની સારવાર આપે છે (અને તે મહાન સ્વાદ પણે છે).
- મગફળીના માખણ સાથે ગાજર , ક્યાં તો ગાજર પર અથવા એક બોળવું તરીકે smeared.
- કાકડી સેન્ડવિચ - આ સરળ સેન્ડવીચ માત્ર ચા માટે નથી. બાળકો આ કાકડી સેન્ડવીચને વધુ આનંદ આપશે જ્યારે તમે એસ્પીક કટર (ભાવોની સરખામણી કરો) નો ઉપયોગ કરો જેથી તેમને બહારની મજા બનાવવા.
- સ્વસ્થ કિટ કેટ બાર્સની રેસીપી - એ જ નામની કેન્ડી બારની જેમ જ બદામી ચોખા ચાસણીને માત્ર અંશે તંદુરસ્ત આભાર. બાળકો તફાવત સ્વાદ માટે સમર્થ હશે નહિં.
- પીનટ બટર અને ગ્રાનોલા સાથે એપલની સ્લાઇસેસ - સફરજનની ટોચની સ્લાઇસેસ પીનટ બટર, ચોકલેટ સોયા બદામ માખણ અથવા ચોકલેટ વોલનટ માખણ અને કેટલીક ગ્રાનોલા પર છંટકાવ.
- સીવીડ અલ્પાહાર (ભાવોની સરખામણી કરો) - ખોપરી, ખારી અને ઓહ તંદુરસ્ત છે, જાપાન અને કોરિયામાં આ પેપર-પાતળા નાસ્તા લોકપ્રિય છે. એશિયાની સુપરમાર્કેટ્સ, હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અથવા ઑનલાઇન માં તેમને શોધો.
- સ્વસ્થ ચોકોલેટ ચિપ કૂકીઝ - આ રેસીપી હૃદય તંદુરસ્ત ઓટ, બ્રાન અને બદામ સંપૂર્ણ છે. અને તે સંપૂર્ણપણે નરમ, તંદુરસ્ત ચોકલેટ ચિપ કૂકી માટે માત્ર યોગ્ય રચના છે. કિડ્સ આ લંચ બૉક્સની સારવારને પ્રેમ કરશે.
- ડેલી સ્ટ્રોમ્બોલી - રેફ્રિજરેશન પીત્ઝા ક્રસ્ટ, રોલ અને ગરમીથી પકવવું મધ્યમાં બપોરના માંસ અને ચીઝ મૂકો. એક ઇન્સ્યુલેટેડ લંચ બૉક્સમાં વીંટો, અને બાળકોને સેન્ડવીચ બનાવવા કરતાં વધુ પ્રયત્નો વિના સરસ હોટ ભોજન મળે છે.
- ગુઆકામોલે - એક વખત તંદુરસ્ત હોવાનું માનવામાં આવે છે, guacamole એ ફરી એકવાર સ્વાસ્થ્ય ખોરાક તરીકે તેના હકનું સ્થાન પ્રાપ્ત કર્યું છે. હૃદય-તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી ભરેલા, ગ્યુકામાોલ સ્કૂલ લંચ માટે ઉત્તમ ડૂબકી બનાવે છે. ફક્ત કેટલાક આખા અનાજ લૅટ્રીલા ચિપ્સ ઉમેરો.
- લોગ પર કીડી - સેલરી ક્રીમ ચીઝ સાથે સ્ટફ્ડ અને કિસમિસ સાથે ટોચ પર છે
- સ્વીટ પોટેટો ચિપ્સ (ભાવોની સરખામણી કરો)
- ક્રીમ ચીઝ અને જેલી સેન્ડવિચ - આ સરળ સેન્ડવિચ ચોખા કેક પર બનાવવામાં આવે છે, જે ભરવાથી બ્રેડની ભીડ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. બાળકોને ચોખાના કેકની આકર્ષક તકલીફ ગમે છે. વિવિધ માટે વિવિધ સ્વાદવાળી ચોખા કેકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- Nutella વાફેલ સેન્ડવિચ - આ મીઠાઈ સેન્ડવીચ માટે આખા અનાજ રોટી છે, જે ચૉકલેટ હેઝલનટ સ્પ્રેડથી ઘેરાયેલી છે . તાજા કાતરી સ્ટ્રોબેરી સાથે ટોચ.
- તુર્કી જરદાળુ જામ અને બેકોન સાથે આવરણમાં - આ આવરણમાં તે મીઠી ક્ષારયુક્ત મિશ્રણ છે જે દરેકને પ્રેમ કરે છે. સમય બચાવવા માટે, પૂર્વ-રાંધેલા બેકનનો ઉપયોગ કરો.
- હમીસ - ગાજર લાકડીઓ, કચુંબરની લાકડી, પિટા ચિપ્સ અને / અથવા પિટા બ્રેડ સાથે ડુબાડવું તરીકે સેવા આપે છે.
મિસ નથી: બાળકો માટે સ્વસ્થ નાસ્તાની વિચારો