પ્રયાસ કરવા માટે સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી tofu વાનગીઓ શોધી રહ્યાં છો? અહીં એક સંપૂર્ણ યાદી છે tofu વાનગીઓ
આ તલ, સોયા અને આદુ બેકડ tofu એ એક સરળ બેકડ tofu રેસીપી છે , જે એશિયાના સ્વાદોથી પ્રેરિત છે. ફક્ત એક મરનીડ ઝટકવું, તેમાં તમારા tofu ડન્ક કરો, અને પછી ગરમીથી પકવવું! અંગત રીતે, હું કોઈ પણ સ્વરૂપમાં tofu એક વિશાળ ચાહક છું, અને ગરમીમાં tofu છે, મારા મતે, tofu ખાય શ્રેષ્ઠ રીતે એક તેથી હું સામાન્ય રીતે આ તલને શેકવામાં tofu ખાઉં છું અને ખાય છે જેમ તે છે. અથવા, હું વારંવાર નાનું જેવા વધુ બનાવવા માટે નાના સમઘનનું માં tofu કાપી શકશો. જો તમે સંપૂર્ણ ભોજનને વધુ બનાવવા માંગો છો, તો તલનાં બેકડ tofu ને શાકાહારી ફ્રાયમાં અથવા કોઈ પણ પ્રકારની નૂડલની વાનગીમાં ઉમેરો અથવા તેને એશિયન ચોખાના કચુંબર અથવા તળેલી ચોખા સાથે જોડી દો.
પ્રયાસ કરવા માટે વધુ સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી ગરમીમાં tofu વાનગીઓ માટે નીચે સરકાવો ક્યારેય લીંબુની ચટણી ચિકન-શૈલી શેકવામાં tofu હતી? શેકવામાં tofu "માછલી" લાકડીઓ વિશે શું? અને, જો તમને આ તલ આદુ tofu રેસીપી ગમે, તો કોરિયન બરબેકયુ સ્ટાઇલ બેકડ tofu રેસીપી પણ તપાસો. તે બધા અહીં છે .
Tofu ગમતું નથી, અથવા જો તમે ઇચ્છશો નહીં? તમે આ પણ તપાસવા ઈચ્છો છો: જો હું શાકાહારી છું, તો શું મને tofu ખાવું?
તમને જરૂર પડશે
- 2 કન્ટેનર પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu, સારી દબાવવામાં (જુઓ:
- Tofu કેવી રીતે દબાવો )
- 1/3 કપ સોયા સોસ (તે માટે સ્વેપ
- તામરી જો તમને આ રેસીપીની જરૂર હોય તો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત)
- 3/4 કપ પાણી
- 1 tbsp તાજા આદુ, નાજુકાઈના
- 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1 1/2 ચમચી તલ તેલ
- 2 tbsp તલ (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, તમારા tofu તૈયાર સૌથી વધુ કડક શાકાહારી tofu રેસિપીઝની જેમ, જો તમે ટોફુને પ્રથમ દબાવશો તો આ શ્રેષ્ઠ સ્વાદ લેશે. તે કેવી રીતે કરવું તે સુનિશ્ચિત નથી? આ સરળ પગલું-દર-પગલા માર્ગદર્શિકા જુઓ: tofu કેવી રીતે દબાવો
- આગળ, ટોફીના દરેક બ્લોકને 4 અથવા 5 સ્લાઇસેસમાં સ્લાઇસ કરો, લગભગ 2/3 ઇંચ જાડા. પછી, તેમને કાં તો લંબચોરસ સ્લેબ અથવા ત્રિકોણ બનાવવા માટે ફરીથી સ્લાઇસ કરો. તમે તમારી tofu 1 ઇંચના ચોરસ વિશે સમઘનનું પણ કાપી શકો છો, જો તમે પસંદ કરો છો.
- એક નાનું વાટકીમાં, ઝટકવું એકસાથે સોયા સોસ, પાણી, આદુ, લસણ અને તલના તેલ. એક છીછરા વાટકી અથવા પાનમાં tofu ના દરેક ટુકડા પર મિશ્રણ રેડવું, અને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે marinate પરવાનગી આપે છે.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 425 ડિગ્રી અને થોડું ગ્રીસ એક પકવવા શીટ. કાળજીપૂર્વક પકવવા શીટ પર દરેક સ્લાઇસ મૂકો અને તલ સાથે છંટકાવ.
- 30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, પછી શીટ ફેરવો, જો જરૂરી હોય અને વધુ marinade સાથે ઝરમર વરસાદ અન્ય 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા પ્રવાહી લગભગ શુષ્ક છે ત્યાં સુધી.
વધુ શાકાહારી અને વેગન Tofu રેસિપીઝ:
- ટોફુ અને સ્પિનચ લેસગ્ના
- શાકાહારી Tofu મરચાંના રેસીપી
- Tofu Manicotti રેસીપી
- સરળ રેસ્ટોરેન્ટ-પ્રકાર બ્રોકોલી અને લસણ ચટણી માં Tofu
- થાઈ-શૈલી જગાડવો-ફ્રાય સાથે ટોફુ અને હોઈસિન ચટણી
- સરળ BBQ ગરમીમાં Tofu રેસીપી
- Tofu એગ સલાડ રેસીપી
- વધુ tofu વાનગીઓ
- વધુ શાકાહારી વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 162 |
| કુલ ચરબી | 9 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 842 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 11 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 11 જી |