કેવી રીતે ગ્રીલ (બરબેકયુ) tofu માટે શોધી રહ્યાં છો? અહીં જાઓ: કેવી રીતે ગ્રીલ tofu માટે
બરબેકયુ ચટણી માં ખાંડ ખરેખર આ BBQ- બેકડ tofu રસોઈ પદ્ધતિ (માત્ર બે ઘટકો સાથે, તે ભાગ્યે જ તે રેસીપી કહી શકો છો કે જેથી સરળ છે બનાવે છે!) પણ સારી રીતે કામ કરે છે, પરંતુ અન્ય marinades અને sauces કામ કરશે, તેથી મજા છે વિવિધ સ્વાદો સાથે પ્રયોગ! હું એક સારા ગુણવત્તાયુક્ત ટેક્સાસ શૈલીની બરબેકયુ સોસનો ઉપયોગ કરવા માંગું છું અને સંપૂર્ણ શાકાહારી સેન્ડવિચ માટે સોરડૉફ પર સેવા આપું છું.
જો તમે ભીડને ખવડાવવાની જરૂર હોય તો પણ આ એક સરસ કડક શાકાહારી રેસીપી છે , કારણ કે તે ખૂબ સરળ છે, અને, તમારા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીના કદ પર આધાર રાખીને, તમે એક વિશાળ બેચ એકદમ ઝડપથી તૈયાર કરી શકો છો. અને, જો તમે tofu સાથે રસોઇ કરવા માટે નવા છો, તો આ પહેલું શાકાહારી tofu વાનગીઓમાંનું એક છે, હું તમને ભલામણ કરું છું કે (tofu newbies માટે મારી પ્રિય વાનગીઓમાં અન્ય એક આ breaded અને બેકડ tofu "ચિકન" ગાંઠ છે ).
Tofu અને બરબેકયુ સોસ સિવાય બીજું કંઇ નહીં, આ રેસીપી શાકાહારી, કડક શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે (જો તે તમને બરબેકયુ સોસ પર ઘટકો ચકાસવા માટે હર્ટ્સ નહીં હોય તો તમે ખાતરી કરો કે તે જો જરૂરી હોય તો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે).
આ પણ જુઓ: વધુ સરળ કડક શાકાહારી વાનગીઓ
તમને જરૂર પડશે
- 1 બ્લોક પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu (લગભગ એક પાઉન્ડ), સારી દબાવવામાં
- બરબેક્યુ સોસ, લગભગ 1 કપ
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, તમારા tofu તૈયાર સૌથી વધુ કડક શાકાહારી tofu રેસિપીઝની જેમ, જો તમે ટોફુને પ્રથમ દબાવશો તો આ શ્રેષ્ઠ સ્વાદ લેશે. તે કેવી રીતે કરવું તે સુનિશ્ચિત નથી? આ સરળ પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા જુઓ: અહીં તે કેવી રીતે દબાવો છો tofu?
- Preheat oven to 325 F.
- એલ્યુમિનિયમ વરખ સાથે રસોઈ શીટને રેખા બનાવો આ સરળ સફાઈ કરવામાં મદદ કરશે રેખાંકિત પાન પર બરબેકયુ સૉસની પાતળા સ્તર ચમચી.
- સ્લાઇસેસમાં tofu 1/2 ઇંચના જાડા કટલેટ અને પાનમાં મૂકો. લગભગ એક કલાક માટે tofu અને ગરમીથી પકવવું સમગ્ર ચટણી એક સ્તર ચમચી, ક્યારેક overcook ન તરીકે જેથી તપાસ
- તમારા tofu રસોઈ કરવામાં બધા રસ્તો હશે જ્યારે બરબેક્યુ સોસ માં શેકવામાં આવશે અને tofu ભેજવાળી છે, પરંતુ નકામી નથી તમે ઇચ્છો તો તમે હંમેશા વધારાની ચટણી પર બ્રશ કરી શકો છો
તમારા BBQ શેકવામાં tofu લેન્ડસ, ટમેટાં, સ્વાદ અને વધારાની બરબેકયુ સોસ સાથે સેન્ડવિચમાં સેવા આપે છે. યમ!
ચાર પિરસવાનું બનાવે છે, અથવા તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરશો તેના આધારે ઓછા (એક બાજુ તરીકે અથવા મુખ્ય તરીકે).
સરળ tofu વાનગીઓ જોઈએ છીએ? અહીં સરળ tofu વાનગીઓમાં સંપૂર્ણ યાદી છે
પોષણ માહિતી:
કૅલરીઝ: 173, ચરબીના કૅલરીઝ: 44
કુલ ફેટ: 4.9 જી, સંતૃપ્ત ચરબી: 1.0 જી
કોલેસ્ટરોલ: 0 એમજી
સોડિયમ: 713 એમજી, કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 24.6 જી, ડાયેટરી ફાઇબર: 1.4 જી
પ્રોટીન: 9.3 જી
વિટામિન એ 3%, વિટામિન સી 1%, કેલ્શિયમ 24% આરડીએ
વધુ શાકાહારી અને વેગન Tofu રેસિપીઝ:
- કેવી રીતે નાસ્તો માટે tofu છે
- એસ ilken (નરમ) tofu: તેની સાથે શું કરવું?
- એક શાકાહારી જગાડવો-ફ્રાય માં tofu ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
- શાકાહારી Tofu મરચાંના
- Tofu Manicotti રેસીપી
- શાકભાજી સાથે મીઠી અને સૌર Tofu
- લસણ સૉસમાં બ્રોકોલી અને ટોફુ
આ પણ જુઓ: વધુ સરળ કડક શાકાહારી વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 231 |
| કુલ ચરબી | 7 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 743 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 32 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 12 જી |