ખાસ આહાર માટે સ્વસ્થ વાનગીઓ: લો કેલ, ફેટ ફ્રી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને વધુ

09 ના 01

તંદુરસ્ત કચુંબર વાનગીઓમાં આ સંગ્રહમાંથી બ્રાઉઝ કરો અને લેટીસની કંટાળાજનક ખૂંટોને રંગીન અને ટેક્ષ્ચર તંદુરસ્ત ભોજનમાં ફેરવવાનું શીખવો. ડ્રેસિંગ જુઓ, અલબત્ત, એક ફેટી અને મલાઈ જેવું કચુંબર ડ્રેસિંગ તરીકે ચરબી અને કેલરી દુઃસ્વપ્ન માં તંદુરસ્ત કચુંબર રેસીપી ચાલુ કરી શકો છો. તમે થોડા હળવા કચુંબર ડ્રેસિંગને તપાસવામાં રુચિ ધરાવી શકો છો.
ચિત્રમાં: કે એલ અને ફેરા સુપરફૂડ કચુંબર રેસીપી

09 નો 02

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત શાકાહારી વાનગીઓ

તંદુરસ્ત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત શાકાહારી નાસ્તો વિચારો, મીઠાઈઓ, સૂપ અને પક્ષો પુષ્કળ મારફતે બ્રાઉઝ કરો. કારણ કે તેઓ બધા શાકાહારી છે (અને મોટેભાગે કડક શાકાહારી ), આમાંની મોટાભાગની તંદુરસ્ત વાનગીઓ ઓછા-કોલેસ્ટ્રોલ અથવા કોલેસ્ટ્રોલ ફ્રી છે, પણ. ચિત્ર: સ્પિનચ સાથે સ્વસ્થ ચણા મસાલા

• ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કડક શાકાહારી ડિનર વિચારો
• ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કડક શાકાહારી સૂપ
• ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત શાકાહારી વાનગીઓ

09 ની 03

સલાડ અને શાકભાજી મહાન છે, પરંતુ જ્યારે તમે તમારી મીઠી દાંતને સંતોષવા માટે કંઈક કરવા માંગો છો ત્યારે શું? સ્વસ્થ મીઠાઈ વાનગીઓ શોધી રહ્યાં છો? આ રહ્યા તેઓ! તંદુરસ્ત કૂકીઝ, ખાંડ-મુક્ત મીઠાઈઓ, બેકડ ફળ મીઠાઈઓ અને વધુનો આ સંગ્રહ દ્વારા બ્રાઉઝ કરો. વંચિત કરવાની જરૂર નથી!
ચિત્રમાં: ઓછી કેલરી, ચરબી રહિત ચોકલેટ sorbet

04 ના 09

તંદુરસ્ત શાકાહારી અથવા તો કડક શાકાહારી ખોરાક પર પૂરતી પ્રોટીન મેળવવા અંગે ખરેખર ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આ તંદુરસ્ત હાઇ-પ્રોટીન નાસ્તામાં, એન્ટ્રી અને ડેઝર્ટના વિચારો દ્વારા બ્રાઉઝ કરો તમારા પ્રોટીન સહિત - માંસ વિના ખાવાથી - તમારા બધા પોષક તત્ત્વો મેળવવા માટે કેટલું સરળ છે તે જોવા માટે. ચિત્રમાં: ઉચ્ચ પ્રોટીન શાકાહારી Tofu મરચાંના

05 ના 09

ફેટ ફ્રી, કોલેસ્ટરોલ ફ્રી રેસિપીઝ

આ તંદુરસ્ત રેસીપી સંગ્રહમાં ફેટ-ફ્રી અને કોલેસ્ટ્રોલ-ફ્રી ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તેઓ ચોક્કસપણે સ્વાદ મુક્ત નથી! આ વાનગીઓમાં તંદુરસ્ત સુગંધ વધારનાર જેવા પુષ્કળ તાજા ઔષધિઓ અને મસાલાઓનો ઉપયોગ થાય છે. ચરબી રહિત કડક શાકાહારી પાસ્તા સલાડ , તંદુરસ્ત ચરબી રહિત શાકાહારી મરચાં અથવા સુગંધિત થાઈ કેસર ચોખા વાનગીનો પ્રયાસ કરો . આ તંદુરસ્ત સંગ્રહમાં સામેલ દરેક રુચિમાં પોષક વિરામ હોય છે, તેથી તમે તમારા પોષક તત્ત્વોમાં ચોક્કસ હોઈ શકો છો.
ચિત્રમાં: ફેટ ફ્રી થાઈ બીન થ્રેડ વસંત રોલ્સ

06 થી 09

ઓછી કેલરી શાકાહારી રેસિપિ

શાકાહારી ખાવું ત્યારે વાનગીઓ ઓછી કેલરી અને તંદુરસ્ત રાખવા સરળ છે. ઘણી બધી તાજી શાકભાજીનો ઉપયોગ કરીને અને તેલ ટાળવાથી મદદ મળે છે. આમાંની મોટાભાગની તંદુરસ્ત ઓછી કેલરી ભોજનના વિચારો કેલરીની માત્રાને ઘટાડવા માટે તળેલું અથવા તળેલા શાકભાજીની જેમ જ ઉકળતા, બાફેલી અથવા શેકેલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરે છે. આ ઓછી કેલરી શાકાહારી સૂપ, મીઠાઈઓ અને વિવિધ તંદુરસ્ત વાનગીઓ આ સંગ્રહ દ્વારા બ્રાઉઝ કરો.
ચિત્રમાં: ઓછી કેલરી વનસ્પતિ થાઈ કરી

07 ની 09

સ્વસ્થ આખા અનાજ રેસિપિ

આખા અનાજને તમારા જીવનમાં ઉમેરી રહ્યા છે તે એક સરસ પોષણ પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રોસેસ્ડ બ્રેડ અથવા અનાજને બદલે નાસ્તા માટે આખા અનાજ લેવાનો પ્રયત્ન કરો અથવા સાદા સફેદ ચોખાની જગ્યાએ આખા અનાજ સાથે વનસ્પતિ જગાડવો-ફ્રાય ઉમેરો.
ચિત્રમાં: ક્યુનોઆ પિલાફ કઢી તૈયાર કરવી

09 ના 08

સ્વસ્થ કાચો વેગન રેસિપિ

તંદુરસ્ત વાનગીઓ શોધી રહ્યાં છો? કાચા ખાદ્ય વાનગીઓની શોધખોળ એ એક નિશ્ચિત વાત છે કે તમારા ભોજનમાં ઓછી ચરબી, પોષક સમૃદ્ધ અને બાળકો સહિત સમગ્ર પરિવાર માટે પૂરતી તંદુરસ્ત છે. જો તમે સંપૂર્ણપણે કાચા ખોરાક ન ખાતા હોવ તો, તંદુરસ્ત કાચા વાનીનો આનંદ માણો, અઠવાડિયામાં થોડા વખતમાં પોષક તત્વોમાં વધારો અને તમારી પાચન તંત્ર ઝડપી વિરામ આપશે. એન્ટ્રીસ, સૂપ્સ અને કાચા કડક શાકાહારી મીઠાઈઓ સહિત તંદુરસ્ત કાચા કડક શાકાહારી વાનગીઓ, આ રેસીપી સંગ્રહ દ્વારા બ્રાઉઝ કરો .
ચિત્રમાં: તંદુરસ્ત બનાના તારીખ કૂકીઝ

09 ના 09

શું તમે જાણો છો કે બધા કડક શાકાહારી ખોરાક તેમના પ્રકૃતિ દ્વારા, 100% કોલેસ્ટ્રોલ ફ્રી છે? તે સાચું છે! જો તમે તંદુરસ્ત ખાવા માટે શોધી રહ્યા છો, તો કડક શાકાહારી ખોરાક જવાની રીત છે. અલબત્ત, હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ અને ઉમેરવામાં ખાંડ માટે જુઓ. તંદુરસ્ત પાથ પર પ્રારંભ કરવા માટે અહીં સેંકડો સરળ કડક શાકાહારી વાનગીઓ છે
ચિત્ર: ક્વિનો પર બોકની ચૉય અને શીતક મશરૂમ જગાડવો