એક સરળ કડક શાકાહારી પાસ્તા puttanesca રેસીપી, અને ઓછી ચરબી, પણ! પાસ્તા પટેટેસ્કા એ ઓછી ચરબીવાળી પાસ્તા સોસની રેસીપી કેપર્સ, કલામાતા ઓલિવ અને મરિનરા સૉસ જેવી ચટણીમાં લાલ મરીના ટુકડા છે. જો તમે કડક શાકાહારી ન ખાતા હોવ તો, તમે અમુક તાજી મુરલી પરમેસન પનીર સાથે આ બોલ પર ટોચ પર મૂકી શકો છો, પરંતુ મને લાગે છે કે તમને આ રેસીપી તેના પોતાના પર સ્વાદિષ્ટ છે અને તમે પણ પરમેસન ટોપિંગ નથી માંગતા.
આ ઇટાલિયન પાસ્તા puttanesca રેસીપી બંને શાકાહારી છે, કડક શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત (છતાં અલબત્ત, નિયમિત પાસ્તા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત નથી તેથી એક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત વિકલ્પ સાથે puttanesca ચટણી જોડી) પ્રયાસ કરવા માટે વધુ શાકાહારી પાસ્તા વાનગીઓ માટે નીચે સરકાવો
આ પણ જુઓ:
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- 3 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તાજા તુલસીનો છોડ (સમારેલી)
- 2 tablespoons કેપર્સ
- 1/4 કપ કાલામાટા ઓલિવ કાતરી
- 1/2 ચમચી લાલ મરી ટુકડાઓમાં (અથવા સ્વાદ માટે)
- ડૅશ મીઠું (અથવા સ્વાદ)
- ડૅશ મરી (અથવા સ્વાદ)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ લવણ
- 1 14-ઔંશ કચડી ટામેટાં
- 1/2 પાઉન્ડ સૂકા પાસ્તા (તમારી પસંદગીના)
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક અથવા બે મિનિટ માટે ઓલિવ તેલમાં લસણને સાંકળવું.
- તુલસીનો છોડ, કેપર્સ, ઓલિવ અને લાલ મરીની ટુકડાઓમાં ઉમેરો, અને બીજા બે મિનિટ માટે રાંધવા.
- ગરમીને નીચામાં ઘટાડો, અને લવણ અને ટામેટાં ઉમેરો.
- આવરે છે અને ઓછામાં ઓછા પંદર મિનિટ માટે સણસણવું. રાંધેલા પાસ્તા પર ગરમ કરો.
જો તમે પાસ્તા puttanesca માંગો, તો તમે પણ આ અન્ય શાકાહારી અને કડક શાકાહારી પાસ્તા વાનગીઓ ગમશે:
- વેગન Tofu સ્પિનચ Lasagna રેસીપી
- મલાઈ જેવું સ્પિનચ ચટણી સાથે ત્રણ બીન પાસ્તા
- વેગન રેસીપી Pesto
- વોલનટ ચટણી સાથે લીગિન
- શીત ચિની તલ નૂડલ્સ
- શતાવરીનો છોડ સાથે શાકાહારી પાસ્તા સલાડ
- થાઈ સીંગની ચટણી
- નીચા ફેટ વેગન એગપ્લાન્ટ Lasagna રેસીપી
- વેગન પાસ્તા ઈ ફેગિઓલી
- સરળ બે ચીઝ પાસ્તા ચટણી
- વેગન કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ રેસીપી Pesto
- ઠીકરું પોટ ટોફુ અને સ્પિનચ લેસગ્ના
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 325 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 231 મિ.ગ્રા |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 59 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 11 જી |