01 ના 11
નવ ફેટ ફ્રી વેગન સૂપ
વેસ્ટેન્ડ 61 / ગેટ્ટી છબીઓ કેટલાક ક્લિનિકલ પોષણ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ભોજન પહેલાં ઓછી કેલરી સૂપ પસંદ કરવાથી કુદરતી રીતે તમને થોડાક કેલરીનો સંપૂર્ણ વપરાશ કરવામાં મદદ મળશે, જ્યારે તે હજુ પણ સંપૂર્ણ લાગશે, અને આ નાટ્યાત્મક વજન ઘટાડશે. વધુ અગત્યનું, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સૂપ તે વજન ગુમાવી એકવાર તમે તેને ગુમાવ્યું છે રાખવા મદદ કરી શકે છે
અહીં આઠ ફેટ-ફ્રી કડક શાકાહારી સૂપની પસંદગી છે જે કેલરીમાં પણ ઓછી છે. આમાંથી કોઈ પણ એક સ્ટાર્ટર તરીકે પસંદ કરો, અથવા તેના પોતાના પર પ્રકાશ લંચ તરીકે પણ.
આ પણ જુઓ: કડક શાકાહારી શું છે?
11 ના 02
ફેટ ફ્રી ટામેટા તુલસીનો છોડ સૂપ
રિકીપિક્સ / ગેટ્ટી છબીઓ રેસીપી: ફેટ ફ્રી ટામેટા તુલસીનો છોડ સૂપ, પીરસવામાં હોટ કે કોલ્ડ
ખાદ્યપદાર્થો ટામેટાં અને તાજા તુલસીનો છોડ પસંદ કરવા માટે ખેડૂતના બજાર દ્વારા રોકો, અને તમે આ ચરબી-મુક્ત અને કડક શાકાહારી રેસીપીનો ઉપયોગ કરીને થોડી મિનિટોમાં સંતોષકારક ટોમેટો તુલસીનો છોડ સૂપ મેળવી શકો છો.
11 ના 03
ફેટ ફ્રી ગાર્ડન વેજીટેબલ મિનિસ્ટ્રોન સૂપ
ફિલિપ વિલ્કીન્સ / ગેટ્ટી છબીઓ અહીં રેસીપી મેળવો: ફેટ ફ્રી કડક શાકાહારી minestrone સૂપ
ઘણા minestrone સૂપ વાનગીઓ દાળો માટે ફોન, જે કુદરતી રીતે ચરબી થવાનું એક નાની રકમ ઉમેરો. આ ચરબી રહિત કડક શાકાહારી રેસીપી, જો કે, ટામેટા, ગાજર, કચુંબરની વનસ્પતિ, લીલા કઠોળ અને ઝુસ્કની સહિત - શાકભાજીના પુષ્કળ ભરે છે - જેથી તમે દાળો ચૂકી ન જશો. જો તમે આ લઘુતમ સૂપને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કરવા માંગો છો (અલબત્ત, તો તે સાચું ઇટાલિયન minestrone કરતાં નિયમિત વનસ્પતિ સૂપ વધુ હશે) જો આછો કાળો રંગ છોડી દેવું.
04 ના 11
સ્પ્લિટ પેં અને પોટેટો સૂપ કઢી તૈયાર કરવી
સ્પ્લિટ પેં અને પોટેટો સૂપ રેસીપી કઢી તૈયાર કરવી
આ ચરબી રહિત અને કડક શાકાહારી સૂપની વાનગીમાંથી સ્વાદ એ તેલ અથવા ઉમેરાતી ચરબીથી નથી, પરંતુ પુષ્કળ કચુંબરની વનસ્પતિ, ડુંગળી અને સીઝનીંગનો ઉપયોગ કરીને અને ક્રીફીનેસ શુદ્ધ બટાકામાંથી આવે છે. તે આશ્ચર્યજનક રીતે ફાઇબર અને પ્રોટીન વિશે વધુ એક કદરૂપે ભરવાનું છે, તેથી તે શાકાહારીઓ અને વેગન માટે સંપૂર્ણ છે અને તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ છે.
વધુ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત સૂપ વિચારો જરૂર છે? અહીં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કડક શાકાહારી સૂપ, બીન સૂપ, ટમેટા સૂપ, વનસ્પતિ સૂપ અને વધુ સહિત સંપૂર્ણ યાદી છે
05 ના 11
ધીમો-રાંધેલા સ્પ્લિટ પેં અને પોટેટો સૂપ
સ્ટીવ કોહેન / ગેટ્ટી છબીઓ રેસીપી: Crockpot માં સ્પ્લિટ પેં અને પોટેટો સૂપ
તમને માંસની ક્યુબ્સ, ઋષિ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ અને ખાડી પાંદડા સાથે સ્વાદ ઉમેરી શકો છો, જ્યારે કોણ ઉમેરવામાં ચરબી જરૂર છે? વિભાજીત વટાણા, બટાટા, ગાજર અને કચુંબરથી બનેલા ચરબી-મુક્ત અને કડક શાકાહારી વિભાજીત ખારવાનો સૂપ સંપૂર્ણ ભોજન બનાવવા માટે પૂરતું ભરી રહ્યું છે, અને સંપૂર્ણપણે ડેરી-મુક્ત, ચરબી રહિત અને કડક શાકાહારી છે . તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બનાવવા માટે માંસની કઢી સમઘન છોડી દેવું, પણ.
06 થી 11
શતાવરીનો છોડ સૂપ ઓફ વેગન ક્રીમ
iko636 / ગેટ્ટી છબીઓ રેસીપી: શતાવરીનો છોડ સૂપ ની વેગન ક્રીમ
લીલો રંગ, બટાકાની અને કચુંબરમાંથી બનેલી એક ક્રીમી સૂપ, શતાવરીનો છોડ સૂપ રેસીપીની આ કડક શાકાહારી ક્રીમ સોયા દૂધનો ઉપયોગ કરે છે, જે ચરબીની તુચ્છ રકમ ઉમેરે છે. તેને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખવા માંગો છો? તેના બદલે ચોખાના દૂધનો ઉપયોગ કરો. સેવા દીઠ 100 થી વધુ કેલરી સાથે, આ લગભગ ચરબી રહિત કડક શાકાહારી સૂપ છે જે તમે ખરેખર પર ભરી શકો છો
11 ના 07
ફેટ ફ્રી ઇન્ડિયન-મસાલેદાર કોબી સૂપ
ફિલિપ વિલ્કીન્સ / ગેટ્ટી છબીઓ રેસીપી: ફેટ ફ્રી ઇન્ડિયન-મસાલેદાર કોબી સૂપ
આ ચરબી રહિત કડક શાકાહારી કોબી સૂપની વાનગી એ કોબી સૂપ ડાયેટ સાથે કરવાનું કંઈ જ નથી જે ભૂતકાળમાં અત્યંત ટ્રેન્ડી હતી, પરંતુ તે એક અતિ સ્વાદિષ્ટ સૂપ છે જે તમને સારી રીતે ભરી દેશે. આ કાચા સરળ છે: કોબી, વનસ્પતિ સૂપ, ડુંગળી અને લસણ, પરંતુ શુદ્ધ કોબી સ્વાદ કે તમે તેને ડેરી અથવા ઉમેરવામાં ચરબી છે શપથ લેવા આવશે જેમ કે સમૃદ્ધિ ઉમેરે છે. ના - સંપૂર્ણપણે ડેરી-મુક્ત, ચરબી રહિત અને કડક શાકાહારી . એક પ્રયત્ન કરો.
08 ના 11
ચીપોપલ મરી સાથે ફેટ ફ્રી કેરી લાઇમ સૂપ
લેનાઝેપ / ગેટ્ટી છબીઓ રેસીપી: ફેટ ફ્રી કેરી લાઈમ સૂપ રેસીપી
મંગો પોતાના પર સ્વાદિષ્ટ છે, તેથી તે આશ્ચર્યજનક ન હોવી જોઈએ કે આ ચરબી રહિત અને કડક શાકાહારી સૂપ રેસીપી પણ અતિ સ્વાદિષ્ટ છે. કેરી, પાણી અથવા વનસ્પતિ સૂપ , ચૂનો, આદુ અને ચીપોટલ પાવડરમાંથી બનાવવામાં આવે છે, આ સૂપ શાકાહારી, કડક શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, અને તે ખૂબ કાચી કડક શાકાહારી રેસીપી હોવા ખૂબ નજીક છે, પણ.
11 ના 11
મસાલેદાર ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ગાઝ્પાચો
રેસીપી: મસાલેદાર ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ગાઝ્પાચો
ગઝપાચા એક સરળ મરચી સ્પેનિશ સૂપ છે જે કોઈપણ ભોજન સાથે સારી રીતે જાય છે. ઉત્તમ નમૂનાના gazpacho તાજા ઔષધો અને balsamic સરકો અથવા સ્વાદ માટે મસાલેદાર મરી સાથે ટામેટાં અને કાકડીઓ એક આધાર બનાવવામાં આવે છે. આ સંસ્કરણ, ઉપર દર્શાવેલ, સંપૂર્ણપણે ચરબી રહિત છે અને ગ્રેપફ્રૂટ, હોટ સૉસ અને ચૂનાનો બીટ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
સૌથી વધુ ગેઝ્પાચો વાનગીઓમાં સ્વાદ અને શરીર માટે થોડુંક ઓલિવ તેલનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તમે તેને ચરબી અને કેલરીમાં ઘટાડવા માટે તેને હંમેશાં ભૂલી જશો. ગાસપાચૉ જેવું? અહીં કેટલીક વધુ ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબીવાળી કડક શાકાહારી ગેઝ્પાચી વાનગીઓનો પ્રયત્ન કરવા માટે છે:
11 ના 10
પ્રયત્ન કરવા માટે વધુ ચરબી રહિત કડક શાકાહારી વાનગીઓ
ઇલેના_હ્રેમોવા / ગેટ્ટી છબીઓ વધુ ચરબી રહિત અને વર્ચ્યુઅલ ચરબી રહિત કડક શાકાહારી વાનગીઓ જોઈએ છીએ? ચરબી રહિત વનસ્પતિ ક્રી , ચરબી રહિત કડક શાકાહારી કચુંબર ડ્રેસિંગ વિચારો અને વધુ - બધા સંપૂર્ણપણે ઇંડામુક્ત, ડેરી ફ્રી અને કડક શાકાહારી સહિત, પ્રયાસ કરવા માટે અહીં 43 ફેટ ફ્રી કડક શાકાહારી વાનગીઓ છે.
11 ના 11
કોઈપણ પ્રસંગ માટે વધુ તંદુરસ્ત કડક શાકાહારી વાનગીઓ
સ્કોન અને પ્રોબ્સ / ગેટ્ટી છબીઓ તમારી આંગળીના વેઢે આખું ઇન્ટરનેટ સાથે, તમારે ફરી ક્યારેય બીજી કુકબુકની ખરીદી કરવાની જરૂર નથી. તમને શરૂ કરવા માટે અહીં કેટલાક કડક શાકાહારી રેસીપીના સંગ્રહ છે: