જ્યારે તમે અનાજ અને ટોસ્ટ થાકી ગયા હો ત્યારે વિચારો ...
દક્ષિણ અમેરિકામાં, મોટા મધ્યાહ્ન ભોજનની અપેક્ષાએ, નાસ્તામાં પ્રકાશ રહે છે. કોફી અને ફળો સાથે સેન્ડવીચ અથવા બ્રેડ લાક્ષણિક છે. ડોનટ્સ, પેનકેક, બેગેલ્સ, મફિન્સ જેવી સેવીટરની વસ્તુઓને બપોર પછી કોફી સાથે નાસ્તા તરીકે વધુ આનંદ મળે તેવી શક્યતા છે.
પરંપરાગત લેટિન અમેરિકન નાસ્તા અને મિડમોર્નિંગ નાસ્તાની ભાડું - એમ્પાનાદાસ, એરાપેસ, ચીઝ બ્રેડ, ક્વિના બ્રેડ , અને હેમ, પનીર અને બ્રેડના સર્જનાત્મક સંયોજનો - પ્રોટીન ધરાવે છે અને વ્યસ્ત સવારે તમે ઊર્જા આપશે.
15 ના 01
એમ્પાનાડાઝ - પોર્ટેબલ પોકેટ સેંડવીચફિલિપ વિલ્કીન્સ / ગેટ્ટી છબીઓ મહેનત એક ઉતાવળમાં નાસ્તો માટે ખૂબ અનુકૂળ છે. તેમને આગળ બનાવો અને તેમને સ્થિર રાખો. ટોસ્ટર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા માઇક્રોવેવમાં ઝડપી ઝેપમાં થોડી મિનિટો અને તમારી પાસે એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે
હેમ અને ચીઝ એમ્પાનાદાસ - એમ્પાનાદાસ દ જામન વાય Queso
બેકન અને એગ એમ્પાનાદાસ02 નું 15
એરેપસ - ક્વિક દાઢી દાણાઆકસ્મિક / ગેટ્ટી છબીઓ એરેપસ એ મકાઈના એક પ્રકાર છે, જે કોલંબિયા અને વેનેઝુએલામાં લોકપ્રિય છે. એરેપસ પનીરથી ભરી શકાય છે, સેન્ડવિચમાં બનાવવામાં આવે છે, અથવા ફક્ત સાદાથી આનંદિત છે. આ સખત મારપીટ ઝડપથી મિશ્ર - તમે પણ તે પહેલાં રાત કરી શકો છો દરેક બાજુ પર આલ્પ્સને થોડી મિનિટો રસોઇ કરો અને તમારી પાસે એક સ્વાદિષ્ટ ઉપાય છે: અંદરની બાજુ પરની રુંવાટીવાળા અને અંદરની બાજુ પર નરમ અને ચીકણું.
મૂળભૂત એરેપા રેસીપી
એરેપસ ડી ક્યુસો - ચીઝ એરેપાસ
બેકોન કસ્ટડર એરાપેસએરેપાસ કોન હ્યુવો ખાસ નાસ્તાના ઉપહાર છે: એલ્પા તેલમાં તળેલું છે, પછી વિભાજીત થાય છે અને ઇંડાથી ભરેલું છે અને ઇંડાને રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી તે ફરી ભળે છે.
03 ના 15
સેવરી સોસેજ બ્રેડ પુડિંગ - પુદિન દ પાન સલાડોજોનાથન લવકિન / ગેટ્ટી છબીઓ આ બ્રેડ ખીર નાસ્તો માટે સરસ છે - ફુલમો, પનીર, ઇંડા અને બિસ્કિટ બિસ્કિટ મિશ્રણ ગરમ, ભરવું અને સ્વાદિષ્ટ છે તમે રાત પહેલા આ કૈસરોલને ભેગા કરી શકો છો અને પીરસતાં પહેલાં ઓવનમાં ગરમી કરો.
ફુલમો અને ચીઝ બ્રેડ પુડિંગ04 ના 15
ક્વિના બ્રેડ્સpjohnson1 / ગેટ્ટી છબીઓ ક્વિનો એક ઉચ્ચ પ્રોટીનનું અનાજ છે જે દક્ષિણ અમેરિકાના એન્ડ્સ પર્વતીય વિસ્તારોમાં સેંકડો વર્ષોથી ઉગાડવામાં આવ્યું છે. તાજેતરમાં તે પોષક ગુણધર્મો માટે 'ફરીથી રિસાઇઝ્ડ' છે, ક્વિનો પ્રોટિનમાં અપવાદરૂપે ઊંચી છે અને બપોરના ભોજન સુધી તમને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરશે.
Quinoa Bagels
હની Quinoa બ્રેડ
બ્રેડ મશીન Quinoa ઓટમીલ બ્રેડ05 ના 15
બ્રાઝિલમાં બ્રેકફાસ્ટમાર્ટિના ગ્રુબર / આઈઈએમ / ગેટ્ટી છબીઓ બ્રાઝિલમાં નાસ્તા વિશે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ પૈકી એક છે કે તે કેક માટે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે! બ્રાઝીલીયન લોકો કેકને પ્રેમ કરે છે, અને બિનફ્રેસ્ડ સરળ ટેન્ડર પાઉન્ડ કેક માટે ઘણી વાનગીઓ હોય છે , ખાસ કરીને રીંગ પેન માં શેકવામાં આવે છે. પરંતુ acai બેરી smoothie વાટકી અન્ય ઉત્તમ બ્રાઝીલીયન નાસ્તો પસંદગી છે - ગરમ બીચ દિવસ માટે સંપૂર્ણ
06 થી 15
ડુલ્સે ડે લેશે તજ તજડેનિસ પન્યિક-ડેલ / ગેટ્ટી છબીઓ આ તજ રોલ્સ ટેન્ડર શક્કરિયાના કણક સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને તજ, ઓગાળવામાં માખણ અને ડુલ્સે દે લેચેથી ભરપૂર છે. એક કારામેલ ગ્લેઝ તેમને વધુ સ્વાદ અને ચમકે આપે છે. ફાઇનલ ટચ એ ડલ્સે ડે લીસે ફ્રૉસિંગની ઝરમર વરસાદ છે જ્યારે તે પકાવવાની પલટામાંથી બહાર આવે છે.
ડેલસી દ લેચે સાથે તજ રોલ્સ15 ની 07
વેનેઝુએલા પેરીકો - ડુંગળી અને ટોમેટોઝ સાથે સ્ક્રેબલ કરેલ ઇંડાવિકિમીડિયા કૉમન્સ પેરિકો ડુંગળીના ડુંગળી, ટમેટાં અને મરી સાથે પીરસવામાં આવે છે. તે ઘણી વખત એસેસ (એક વેનેઝુએલાના ઈંડાનો એમસીએમફિન) ની અંદર સેવા આપે છે.
08 ના 15
બ્રેકફાસ્ટ મફિન્સકે. મિલર ફોટોગ્રાફ્સ / ગેટ્ટી છબીઓ ઉષ્ણકટિબંધીય બ્રેકફાસ્ટ મફિન્સ
પેશન ફ્રુટ મફિન્સ
Quinoa એપલ Muffins15 ની 09
પાંડેબોનો - કોલંબિયાના ચીઝ બ્રેડબૃહસ્પતિ / ગેટ્ટી છબીઓ આ બેગેલ્સની જેમ દેખાય છે, પરંતુ તે ખરેખર પંડબેનો કહેવાય છે. પાન્ડેબોનો એક સ્વાદિષ્ટ પનીર બ્રેડ છે, જે નાસ્તા માટે યોગ્ય છે અથવા કોફી સાથે બપોરે નાસ્તા છે. ચીઝ, ઇંડા, ટેપીઓકાના લોટ (કસાવા અથવા યૂકા સ્ટાર્ચ) અને સુતરાઉ મકાઈના ટુકડા, અથવા માસરેપા સાથે બનાવવામાં આવતી સાદી રેસીપી છે.
પાંડેબોનો માટે રેસીપી10 ના 15
ગુઆરા જેલી સાથે નારિયેળ બીસ્કીટ
kcline / ગેટ્ટી છબીઓ પેરુ જેલી આ લીલી નાળિયેર બિસ્કિટ માટે સંપૂર્ણ સાથ છે.
કોકોનટ બિસ્કિટ માટે રેસીપી
11 ના 15
કેચીટોસ - વેનેઝુએલાના હામ ક્રોસન્ટ્સજીએમવૉઝ્ડ / ગેટ્ટી છબીઓ કાચીટોસ થોડું હમ્-ભરેલું, અર્ધચંદ્રાકાર આકારનું રોલ્સ છે. તેમને કેટલીકવાર વેનેઝુએલાના ક્રોસન્ટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ તેઓ સાચા ક્રોસન્ટના થરથરી રચનાને બદલે ડિનર રોલની સમૃદ્ધ રચના ધરાવે છે, અને તે બનાવવા માટે ખૂબ સરળ છે.
15 ના 12
બ્યુનેઓલોસ - કોલંબિયાના પનીર ડોનટ્સહોલ, જીન-બ્લેઇઝ / ગેટ્ટી છબીઓ આ ચિલિયન ક્રિસમસ ટ્રીટમેન્ટ છે, પરંતુ તે તમને કોઈપણ સમયે તેમને આનંદ લેવાથી રોકવા ન દો. તેઓ દક્ષિણ અમેરિકામાં ઘણી વાર નાસ્તા તરીકે આનંદ માણે છે. કોલંબિયાના buñuelos ખેડૂત ચીઝ સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને ખાસ કરીને મીઠી નથી. અન્ય દેશોમાં તેઓ મીઠું, અથવા સુવાનોછોડ સાથે સુશોભિત હોય છે, અને ઘણી વખત સીરપ અથવા પાવડર ખાંડ સાથે પીરસવામાં આવે છે મને નાસ્તા માટે પનીર વર્ઝનનો ગમે છે, અને બપોરે નાસ્તા માટે મીઠી પ્રકારની. વધારાની વિશેષ સારવાર માટે પેસ્ટ્રી ક્રીમ સાથે ભરો.
13 ના 13
બ્રાઝિલીયન તજ "રેઈનડ્રૉપ" ડોનટ્સ - બોલિનોસ ડી ચુવાડર્સીન્હા એસડબલ્યુ / ગેટ્ટી છબીઓ આ સ્વાદિષ્ટ થોડી તજ ખાંડ ડોનટ્સ તેમના raindrop આકાર માટે નામ આપવામાં આવ્યું છે. તેઓ ઝડપી અને સરળ બનાવવા (કોઈ આથો સામેલ નથી) અને બાળકો તેમને પ્રેમ કરે છે
15 ની 14
કેરેબિયન બનાના બ્રેડકે. મિલર ફોટોગ્રાફ્સ / ગેટ્ટી છબીઓ કેરેબિયન અને દક્ષિણ અમેરિકાના દેશો સુરીનામ અને ગિયાનામાં લોકપ્રિય બ્રેડ અને કેક દ્વારા પ્રેરિત આ સુપર ભેજવાળી અને સ્વાદિષ્ટ બનાના બ્રેડ પ્રેરિત છે. શક્કરિયાના કેક (મીઠી બટાકાની પેન) અને ઉષ્ણકટિબંધીય-કેળાની બનાના બ્રેડનું મિશ્રણ, આ સખત મારપીટને મફીન ટીન્સ, બ્રેડ પૅન અથવા કેક પેનમાં શેકવામાં આવે છે.
15 ના 15
અરોઝ કોન લેચેગેરી કોનર / ગેટ્ટી છબીઓ આ સાઉથ અમેરિકન સ્ટેપલ સૌથી પરંપરાગત નાસ્તો ન હોઈ શકે, પરંતુ તે સ્વાદિષ્ટ ગરમ (શિયાળા દરમિયાન) અથવા ઠંડા (જ્યારે તમે બારણું ચલાવી રહ્યા છો), અને ખરેખર સ્થળને હિટ કરે છે.